.jpg)
QUE ES LA SALUD MENTAL Y CUANDO PEDIR AYUDA
Si hay algo que distingue al ser humano es su impulso para plantearse retos que lo lleven a sentirse bien consigo mismo y con su entorno. Según la Organización Mundial de la Salud, la salud mental es un estado de bienestar mental que le permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad. La salud mental va más allá de la ausencia de trastornos mentales, es la seguridad y la habilidad para enfrentar las diferentes situaciones de la vida cotidiana. La salud mental no solo es un estado de bienestar físico, también implica un estado de bienestar psicológico que es subjetivo y propio de cada individuo que le va a permitir desarrollar un adecuado nivel de autoaceptación para validar lo positivo y negativo de si mismo, de manera que pueda estar satisfecho de quien es, establecer relaciones saludables con su entorno y tomar decisiones en función de sus creencias, deseos de desarrollarse y plantearse metas que lo lleven a sentirse aun mejor consigo mismo. Tomando en cuenta lo determinante que es la salud mental y emocional en la manera de enfrentar cada día, es necesario cuidarla y fortalecerla por lo que se sugiere tener en cuenta lo siguiente:
Mantener una actitud positiva, proyectar pensamientos positivos.
Practicar la gratitud, evitar lamentarse, aprender de las experiencias y fortalecer el espíritu.
Cuidar la salud física, descansar lo suficiente, comer saludable y hacer ejercicio físico.
Conectarse con los demás, comunicarse, reír y disfrutar del tiempo libre.
Desarrollar un significado y propósito en la vida, plantearse metas tangibles y que motiven.
Desarrollar habilidades para solucionar problemas, escuchar, analizar y tomar decisiones efectivas.
Practicar la meditación y técnicas de relajación, relajarse, aceptarse y quererse más.
Si alguna vez te sientes triste, piensas que tienes problemas para adaptarte a los cambios y no sabes como resolver tus conflictos, no estas durmiendo bien, tu temperamento y tu apetito están cambiando, es momento de buscar ayuda. Hablar con un buen amigo o con alguien cercano podría ayudar, sin embargo, no vas a encontrar respuestas a todas tus preguntas y después de unos días volverás a sentirte como al principio. Buscar ayuda profesional, hablar con alguien desconocido y que sea profesional en el área de la salud mental te proporcionara la confianza para enfrentar tus problemas y desarrollar habilidades que te permitan sentirte mejor contigo mismo y con tu entorno.
WHAT IS MENTAL HEALTH AND WHEN TO ASK FOR HELP
If there is something that distinguishes the human being, it is his impulse to set challenges that lead him to feel good about himself and his environment. According to the World Health Organization, mental health is a state of mental well-being that allows people to cope with life's stressful moments, develop all their abilities, be able to learn and work properly, and contribute to having a better life. Mental health goes beyond the absence of mental disorders, it is security and the ability to face the different situations of daily life. Mental health is not only a state of physical well-being, it also implies a state of psychological well-being that is subjective and specific to each individual that will allow them to develop an adequate level of self-acceptance to validate the positive and negative aspects of themselves, so that you can be satisfied with who you are, establish healthy relationships with your environment and make decisions based on your beliefs, desire to develop and set goals that lead you to feel even better about yourself. Considering how determinant mental and emotional health is in the way of facing each day, it is necessary to take care of it and strengthen it, so it is suggested to take the following into account:
Keep a positive attitude, project positive thoughts.
Practice gratitude, avoid regretting, learn from experiences and strengthen the spirit.
Take care of physical health, get enough rest, eat healthy and exercise.
Connect with others, communicate, laugh, and enjoy free time.
Develop meaning and purpose in life, set tangible and motivating goals.
Develop skills to solve problems, listen, analyze, and make effective decisions.
Practice meditation and relaxation techniques, relax, accept yourself and love yourself more.
If you ever feel sad, you think you have trouble adapting to changes and you don't know how to resolve your conflicts, you're not sleeping well, your temperament and your appetite are changing, it's time to seek help. Talking to a good friend or someone close to you might help, however, you're not going to find answers to all your questions and after a few days you'll be back to how you started. Seeking professional help, talking to someone unknown and who is a professional in mental health will give you the confidence to face your problems and develop skills that allow you to feel better about yourself and your environment.
Xiomara Devia is Clinical Psychologist and Life Coach. She leads programs for our local Spanish speaking community and provides individual, family, and group therapy sessions.
Connect with Xiomara:
Comentários